最近的天气是越来越好了！ 
春天马上就要来了，又到了露胳膊露腿的季节。
是时候动起来，甩掉一身的肥肉，去撩妹去撩汉了！
很多人都觉得减肥或者说是运动很辛苦……为什么？因为你在强迫自己啊。
打个比方，小时候课间女孩子们玩的跳皮筋，男生们打篮球，从来都不觉得枯燥无聊，喜欢所以从来不觉得累。
运动减肥同样是如此，今天叔贵就来介绍一些有意思的户外运动，燃脂效率比你想得还要高！
今天就离开健身房，去户外动一动吧！
好玩又燃脂的户外运动
春天，如果只在健身房运动，那也太浪费时光了。
挥拍运动，就是我最最推荐的户外运动。
什么叫挥拍运动呢？
简单来说，需要你用手挥动拍子的就算，比如羽毛球、网球、乒乓球等。
究竟挥拍运动有什么过人之处呢？
2016 年英国发了一项涉及 8 万人，为期 10 年的追踪调查，研究不同种类体育运动和死亡率的关系。
研究人群发现，挥拍运动在降低死亡率上达到了 47%，位居第一，而且甩开第二名（游泳）、第三名（有氧操）一大截。
所以说，趁着风和日丽，赶紧约上小伙伴，去打个羽毛球吧。
一场对战下来，少说也要 45 分钟，完全能达到美国运动医学会推荐的一次 30—60 分钟的中等强度运动的标准。
既锻炼了身体，又享受了打球的乐趣，要是约上男女朋友一起，还是一次特别棒的春日约会，太羡慕了！！！
最后，当然是老少皆宜的户外跑。
曾有调查表明，在跑步机上跑步比在户外跑步会降低15%的能量消耗，（前提是跑步机没有调坡度）。
结合实际情况想想，也确实如此。
一是因为跑步机全程稳定平稳，你一直是做的迅速运动，而迅速运动消耗的能量是最少的。
户外跑步不仅路况复杂，还会有弯道和不同程度的坡出现，此时你为了稳定速度或者身体姿势需要做相应的调整，所以会额外消耗能量。
而且，在跑步机减肥上身体重心的垂直移动会较少，身体在跑步时所需做的功较少，消耗的热量也比较少。
造成热量差的另外一个原因是跑步速度：
一项来自新加坡的研究也显示：当你在跑步机上跑步时，会高估自己的速度。
换句话说，就是你以为在跑步机上跑得很快，实际上却比户外跑慢很多。
另外，跑步机是被动运动，路跑是主动运动。
举个简单例子：跑步机的速度是 8km/h，那你的双脚就会以这个速度驱动身体前进，户外跑就不一样，你为了达到这个速度，就要主动迈开腿，挥起手带动身体加速向前。
所以说，路跑时一些能锻炼到的腿部肌肉群是跑步机做不到的。
当然，并不是说跑步机上跑不好，跑步机对于减少膝盖的冲击力，纠正跑步姿势上就更加有优势，如果加上一点坡度，就能增加阻力，也能提高跑步效率。
不过，跑步爱好者们一定会有这样的感受：0-30 分钟的慢跑，在跑步机上很轻松，但如果超过 45 分钟，跑一个小时，那么跑步机对你而言就是一项「酷刑」。
这时候，户外跑绝对比跑步机更有意思，也更解压，要是地理位置好，就更棒了，还能一路看看风景，迎着春风，跑完在江边做个拉伸，看看对面的江景，别提多舒服了。
不过，户外跑会遇到一个很尴尬的问题，手机，钥匙各种小东西没办法随身携带，背包也不方便，也没地方让你寄存东西。
