跑步是一种最简单,也是最容易进行的运动方法

如今都市人们的生活节奏较快,并没有多余的时间进行户外运动。跑步是一种最简单,也是最容易进行的运动方法。只要你愿意,随时随地都可以跑,特别是晨跑,对健康有很大的帮助。因此很多年轻人,尤其是白领,热衷于办健身卡,在健身房里用跑步机跑步,或者在家里购置跑步机,一跑就是一个钟头。


如今都市人们的生活节奏较快,并没有多余的时间进行户外运动。跑步是一种最简单,也是最容易进行的运动方法。只要你愿意,随时随地都可以跑,特别是晨跑,对健康有很大的帮助。
跑步是一种最简单,也是最容易进行的运动方法
因此很多年轻人,尤其是白领,热衷于办健身卡,在健身房里用跑步机跑步,或者在家里购置跑步机,一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步,对膝关节有没有损伤呢?
跑步机对于膝关节是有损伤的,正常年轻人是可以自动修复的。跑步机最大的问题,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就从跑步机上掉下来了。但是你想想,一直按照同一个速度,一跑就跑半个钟头、一个钟头,如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话,会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
下面的人建议不要使用跑步机
体重过重的人
体重指数超标的人一定会拼命的跑,希望通过跑步来减重,别说瘦了,往往会引起膝关节的问题,虽然跑步机有减震和坡度调节,但作用并不大,超体重的人不要用跑步机或者跑步来减肥,这样会严重损伤膝盖。
2膝关节已经有伤:对于滑膜炎半月板损伤轻度积水。这些症状是可大可小的。这些病症是可以恢复到没什么大影响的程度。需要在医生的指导下进行的。

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