健身练这么大,你知道跑步机怎么用吗

先别动手,这个装逼的标题就是为了吸引一下流量,没有别的意思,阁下要是知道跑步机怎么用的话,看完这段话就可以顺手点个“在看“然后把文章关了。话说,距上次更新文章后,已经过去了好久,前几天在微博上看到一个新闻,说一个姑娘在健身房办了张健身卡准备去锻炼,结果第一天就从跑步机上摔了下来。


先别动手,这个装逼的标题就是为了吸引一下流量,没有别的意思,阁下要是知道跑步机怎么用的话,看完这段话就可以顺手点个“在看“然后把文章关了。
话说,距上次更新文章后,已经过去了好久,前几天在微博上看到一个新闻,说一个姑娘在健身房办了张健身卡准备去锻炼,结果第一天就从跑步机上摔了下来。
虽说不是什么大问题,但看完那个新闻后,我决定还是写一下使用跑步机的注意事项,对于第一次去健身房使用跑步机锻炼的同学,或许会有点帮助。
说起跑步机的使用,好像不是什么大问题,站上去按下启动键,然后大力奔跑不就行了么,但其实跑步机的使用方法还是很有讲究的,如果能掌握并养成正确的使用习惯,不说绝对安全,但相对能降低受伤的几率。
按多数人的使用习惯,都是从跑步机的正后方,直接踩在跑带上,但其实这是个不好的习惯,新闻里的那个姑娘我估计就是从跑步机的后方直接上的跑步机,结果跑带正处于运行的状态(可能是上一个使用跑步机的人没有关停就走了),结果她一脚踩在跑带上,就被甩了出去,这种情况多数会出现在边看手机边往跑步机走(或者扭头和别人说话)的人身上。
那么正确的方法应该是怎样的呢,下面请有感情的朗读并背诵以下几个重点!
重点一:
从跑步机的一侧上跑步机,先踩在跑步机两侧的踏板上,不要直接踩在跑带上(如果跑步机两侧没有空间,也可以从后方上,但也是先踩两侧踏板,然后再往前走靠近启动开关)这样就能避免上述被甩的情况出现!
重点二:
如果手里拿着水杯和手机之类的东西,先把东西放在跑步机的置物空间里(手里拿着东西在跑步机跑步也很危险)。
这里在多说一点,一般的跑步机上都会有一个带绳子的夹子,我们在启动跑步机前,应该先把那个夹子夹在衣服上,这个夹子是跑步机的紧急制动装置(我图片里跑步机的紧急制动装置是那个大块的红色按钮)是为了在跑步时如果速度过快,伸手按不到减速的按钮,绳子会拉动装置让跑步机紧急停止,避免《被生活剥下所有尊严》。
当所有的准备工作就绪后,就可以启动跑步机了,这个时候再看控制面板,各种乱七八糟的英文按钮,看不懂怎么办?不要慌,因为我也看不懂!这个你只要记住一个原则:红灯停,绿灯行!绿色的一般都是启动按钮,红色的是停止按钮!
速度的加减调节按钮一般在控制面板的右侧,左侧的是调节坡度的按钮(不用管)
准备好后就可以按下绿色的启动键了
启动后跑带不会直接运转,这个时候会有一个三秒钟倒数提示(除了屏幕上的提示外,还会有蜂鸣声)提示结束后,跑带才会开始以较慢的速度运转。这个设置也是为了避免出现跑带突然运转而闪到跑步者的情况。
重点三:
对于第一次使用跑步机的同学来说,启动后不要急于把两只脚都站在跑带上面,可以先把一只脚在跑带上走几步,适应后再把两只脚都放在上面。
重点四:
(还是针对新同学)当把两只脚都站在跑步机上后,会发现自己怎么摇摇晃晃的根本走不稳,这是因为身体不适应跑带的传送速度,无法掌握平衡,这个时候切记不要松开手,两手握住扶手,等脚步适应后可以先松开一只手,然后在慢慢松开第二只,直到可以在跑步机自如行走为止。
健身练这么大,你知道跑步机怎么用吗
最后,
当你在跑步机上完成今天的运动量后,按下红色的停止键,跑带会慢慢的停下来,此时可以在跑步机上站一会,等身体的平衡感恢复后,再从跑步机上下来,第一次使用跑步机的人下来后都会有一种晕晕的脚底发飘的感觉,属于正常现象,一般一分钟左右就能恢复正常。
以上就是跑步机的使用注意事项了,对于第一次去健身的同学,按照上面的使用方法,应该够用了,希望这篇文章能够帮到你,降低在跑步机上受伤的风险!
如有没写到或不严谨的地方,还请大家指正!(抱拳)

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