如果你家里有一台贝德拉跑步机,都可以试试看这套动作,成为完美女神

上周天气对我们冻手冻脚床以外的地方都是远方,手够不着的地方都是他乡,上个洗手间都是出差。只想和被窝做好朋友!不想户外运动,此时贝德拉跑步机和你作伴,才是寒冬绝配。还记得这只可爱的兔子和痞痞的狐狸吗?真的超级喜欢这部去年动画电影《疯狂动物城》,但是我最喜欢的角色并不是两位主角


上周天气对我们冻手冻脚
床以外的地方都是远方,
手够不着的地方都是他乡,
上个洗手间都是出差。
只想和被窝做好朋友!
不想户外运动,
此时贝德拉跑步机和你作伴,
才是寒冬绝配。
还记得这只可爱的兔子和痞痞的狐狸吗?
真的超级喜欢这部去年动画电影《疯狂动物城》,但是我最喜欢的角色并不是两位主角,而是电影中的巨星夏奇拉——就是最后开演唱会这只羚羊~
因为它的原型就是拉丁天后夏奇拉,演唱过三届世界杯主题曲,是美国好声音的评委之一,格莱美大奖的获得者,除了唱功了得,性感的身材更是热火。
别看这位天后现在身材这么好,以前也有过发胖的经历哦!
夏奇拉让私人教练设计了一款每次一小时的锻炼, 特别是一种在跑步机上完成的另类运动,可以塑造完美曲线,还可以让跑步变得更有趣。
跑步机减肥效果好吗?

如果你家里有一台贝德拉跑步机,都可以试试看这套动作,成为完美女神。


>>>>上拉动作:
让自己处于跑步机仪表下方(注意:跑步机必须处于停止运行的状态),脸朝上,膝盖弯曲,双手握住扶手。假如姿势不正确就容易摔倒在跑步机上,因为这个动作会用到腿部的力量去支撑上拉的动作,而不是手臂。
每组 10 个上拉动作,完成 3 组。
如果你家里有一台贝德拉跑步机,都可以试试看这套动作,成为完美女神
>>>卷腹上提:
站立在跑步机上(注意:跑步机依旧必须是停止运行状态),双手握住扶手撑起身体。做动作时要加倍小心,不要让肩膀受伤,双腿抬高并收紧腹部。确保是用腹部的力量来做上提动作,而不是靠双腿上抬的惯性。
每组 10 个上提动作,完成 3 组。
如果你家里有一台贝德拉跑步机,都可以试试看这套动作,成为完美女神
>>>侧滑跳跃:
启动跑步机,根据自己可以承受的速度,侧向跑步机,滑步,进行 2 至 3 次滑步后,进行一次跳起脚跟互碰动作。保持这套动作 30 秒的时间。不要在意这个看起来奇怪的动作,它会使你的锻炼效果加倍。
如果你家里有一台贝德拉跑步机,都可以试试看这套动作,成为完美女神
>>>侧向扭麻花:
跑步机持续运转,开始侧向交叉滑步,保持 30 秒。


>>>爬坡动作:
暂停跑步机,双手按在跑步机马达罩上。双脚向后蹬踩跑带。背部伸直,肩膀位于腰部之上,臀部下压。持续这个动作 2 分钟。
完美女神必备攻略,轻松掌握掌握这些绝技,还需贝德拉跑步机来相配!
漫步云端,睿智之选

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